Compartiendo las ventajas del entrenamiento funcional
Como profesional del fitness, probablemente sabes que el entrenamiento funcional ofrece ventajas distintivas a tus miembros, incluyendo mejor equilibrio y coordinación.1 Y aunque es una excelente opción para todas las edades, ofrecer entrenamiento funcional posiciona a tu instalación para satisfacer las necesidades de las poblaciones que envejecen mientras apoya su retención. Si estás listo para comenzar a ofrecer entrenamiento funcional, asegúrate de compartir estos beneficios comprobados con todos en tu instalación de fitness.
1) Mejora de la salud cardíaca
El entrenamiento funcional ofrece una forma efectiva de reducir las enfermedades cardíacas, la principal causa2 de mortalidad global en adultos mayores. Esto se debe a que aborda factores de riesgo comunes al mejorar la condición física general, reducir la presión arterial y mejorar el azúcar en sangre y los lípidos en sangre.2
2) Más eficiente y efectivo
Aunque la popularidad del entrenamiento de fuerza tradicional continúa en aumento, el entrenamiento funcional puede ser una opción más eficiente en tiempo para adultos ocupados. Los estudios que comparan el entrenamiento de fuerza tradicional y el entrenamiento funcional muestran que, si bien ambos desarrollan músculo, el entrenamiento funcional tomó menos tiempo para ofrecer resultados similares.3
3) Mejorar la motivación para hacer ejercicio
Una vez que lo prueben, tus miembros se mantendrán con el entrenamiento funcional porque el desafío personal constante y los beneficios de coordinación son altamente motivadores.4 Los resultados del entrenamiento funcional también son evidentes en la vida cotidiana. Cuando tu gente note su progreso físico durante las tareas en casa, seguramente regresarán por más.
4) Mejor Coordinación y Rendimiento Deportivo
El entrenamiento funcional ayuda a mantener la coordinación que nos permite seguir mejorando en los deportes y pasatiempos que traen alegría a nuestras vidas. Por ejemplo, solo dos meses de entrenamiento funcional mejoraron el rendimiento en golf en individuos mayores, incluyendo mayor velocidad de la cabeza del palo y distancias de drive.5 También mejora el rendimiento en deportes de raqueta mejor que el entrenamiento tradicional6 e impulsa el rendimiento en tenis también.7
5) Beneficios Instantáneos en el Estado de Ánimo
El entrenamiento funcional ofrece ventajas especiales para mejorar la calidad de vida porque facilita completar las actividades de la vida diaria. Un beneficio importante del entrenamiento funcional es la mejora de la vitalidad, ayudando a las personas a sentirse más enérgicas y entusiastas cada día. Lo mejor de todo es que el impulso en el estado de ánimo comienza de inmediato, ya que una sola sesión de entrenamiento funcional fomenta una actitud positiva que dura aproximadamente una hora.8
Karlie Intlekofer, PhD, CNC, CPT
References
- Intlekofer. Redefine Healthy Aging with Functional Training. Research Hub 2024; available at: https://research.matrixlearningcenter.com/eng/health-span-aging/redefine-healthy-aging-with-functional-training
- GBD 2019 Disease and Injuries Collaborators. Global burden of 369 diseases and injuries in 204 countries and territories, 1990–2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. Global Health Metrics 2020; 396: 10258. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30925-9
- Batrakoulis et al. Comparative efficacy of 5 exercise types on cardiometabolic health in overweight and obese adults: A systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials. Circ Cardiovasc Qual Outcomes 2022; 15: e008243. https://doi.org/10.1161/CIRCOUTCOMES.121.008243
- Feito et al. Effects of eight weeks of high intensity functional training on glucose control and body composition among overweight and obese adults. Sports 2019; 7(2): 51. https://doi.org/10.3390/sports7020051
- Heinrich et al. High-intensity compared to moderate-intensity training for exercise initiation, enjoyment, adherence, and intentions: an intervention study. BMC Public Health 2014; 14: 789. https://doi.org/10.1186/1471-2458-14-789
- Thompson et al. Functional training improves club head speed and functional fitness in older golfers. Journal of Strength and Conditioning Research 2007; 21(1): 131-7.
https://doi.org/10.1519/00124278-200702000-00024
7. Liu et al. Effects of functional training on the hitting quality of tennis players. Rev Bras Med Esporte 2023; 29. https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0620
8. Wu et al. Influence of functional training on teaching table tennis to college students. Rev Bras Med Esporte 2023; 29. https://doi.org/10.1590/1517-8692202329012022_0720
9. Pantaleao et al. A single functional training session induces positive emotions and post-exercise hypotension. Science & Sports 2022; 37: 498. https://doi.org/10.1016/j.scispo.2021.03.010
