Un movimiento para apoyar el envejecimiento saludable

Existe una buena posibilidad de que muchos de sus clientes mayores nunca hayan considerado unirse a una instalación de ejercicio comercial como un club de salud o una YMCA. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que las membresías en instalaciones deportivas fomentan la actividad de por vida que preserva la fuerza muscular a medida que las personas envejecen. Como todo experto médico y terapéutico sabe, pocas cosas son más importantes cuando se trata de empoderar a las personas mayores para que sigan haciendo las cosas que aman.

Una Intención Activa

En un estudio de 2022 realizado en Dinamarca, el 41% de los encuestados afirmó que "nunca" o "pocas veces" hacía ejercicio, y solo el 11% lo practicaba de manera regular. De quienes estaban inactivos actualmente, la mayoría dijo que quería ser más activa físicamente. Aquí es donde entran en juego las instalaciones de acondicionamiento físico comerciales, ayudando a las personas a cerrar la brecha entre las intenciones y las acciones. Los centros de acondicionamiento físico ofrecen una amplia variedad de opciones para satisfacer diferentes preferencias. También eliminan las excusas para no hacer ejercicio debido al mal tiempo. En última instancia, al ayudar a las personas mayores a mantenerse activas y sociales, la investigación sugirió que los clubes de salud ofrecen "las mejores oportunidades para un estilo de vida saludable".

Mantener la Masa Muscular es Importante

La pérdida muscular a menudo pasa desapercibida durante la mediana edad, pero se acelera en los adultos mayores. Hasta los 45 años, el adulto promedio pierde aproximadamente el 0.4% de su masa muscular anualmente. Para los 75 años, sin embargo, esa pérdida es casi 10 veces mayor, ya que las personas mayores pierden el 4% de su masa muscular con cada año que pasa. Aunque es tentador culpar a la edad de las pérdidas aceleradas, en su mayor parte es un reflejo de ser menos activo. Sin suficiente actividad, las personas mayores pierden las conexiones dentro de la médula espinal que ayudan a ejecutar el movimiento. Tanto la inactividad como la edad también están asociadas con una pérdida de conexiones entre los nervios y las células musculares. A medida que estas conexiones entre el sistema nervioso y los músculos se eliminan, las células musculares se encogen, debilitando el cuerpo. Sin embargo, a pesar de que el envejecimiento es inevitable, perder la función muscular no lo es. Los músculos que se usan y ejercitan con regularidad conservan su capacidad de regenerarse, incluso en la vejez avanzada.

Activación de Células Satélite

Ya sea que una visita a un gimnasio implique entrenamiento de fuerza o ejercicio cardiovascular, los desafíos a los músculos activan células madre especiales. Estas células madre se dividen para crear células satélite que ayudan a los músculos a adaptarse y crecer. Al activar las células satélite, el ejercicio regular mantiene la capacidad de regeneración muscular y mejora la función muscular. Los estudios han demostrado que tan solo tres meses de entrenamiento de fuerza en personas de 70 años o más aumentaron su número de células satélite, incrementando su fuerza hasta en un 30% y mejorando el tamaño de sus músculos hasta en un 9%. Además, tres meses de entrenamiento de resistencia utilizando una bicicleta indoor para el mismo grupo de edad fueron suficientes para aumentar su número de células satélite y mejorar su condición física general en aproximadamente un 13%.

Aliento Activo

Para apoyar el envejecimiento saludable en sus clientes mayores, asegúrese de alentarlos a llevar un estilo de vida activo. Aunque esto no necesariamente tiene que implicar una membresía en un gimnasio comercial, dicha membresía puede motivarlos a mantenerse activos y seguir activos, sin importar el clima exterior o la hora del día. Con todo lo que los centros de acondicionamiento físico actuales ofrecen — tanto en términos de variedad de entrenamiento como de apoyo social — pueden ser una herramienta invaluable para mantener a los adultos mayores fuertes, saludables y capaces de hacer las cosas que aman.