Luchando Contra el Cáncer Un Entrenamiento a la Vez

En tu trabajo como profesional del fitness, sin duda has conocido a muchas personas cuyas vidas han sido afectadas por el cáncer. Su amenaza está tan presente en nuestro mundo moderno que hasta uno de cada cuatro adultos expresa preocupación excesiva sobre su posible aparición. Sin embargo, las investigaciones sugieren que el ejercicio regular puede mantener a raya este tipo de ansiedades relacionadas con la salud. Por eso es tan importante recordarles a las personas con las que trabajas que el ejercicio es una medida proactiva esencial cuando se trata de mantenerse saludable.

Reducción de riesgos

La idea de que el ejercicio reduce el riesgo de cáncer está respaldada por estudios a gran escala. Por ejemplo, investigaciones sobre más de 750,000 individuos de Europa, Australia y América del Norte sugieren que la susceptibilidad al cáncer es menor en individuos que alcanzan ciertas metas de actividad física. Esto significa un mínimo de 2.5 horas por semana de actividad física moderada a vigorosa, o aproximadamente 30 minutos de ejercicio por día.

Esta "dosis" mínima está asociada con un 10% menos de riesgo de cáncer de mama y un 27% menos de riesgo de cáncer de hígado. Tambi��n se correlaciona con un riesgo significativamente menor de cáncer de endometrio y de riñón. Además, estudios en hombres mayores indican que este nivel de actividad puede reducir el riesgo de cáncer de próstata de alto grado, avanzado o mortal en casi un 70%.

Activación de células inmunitarias

Pero ¿cómo, exactamente, combate el ejercicio el cáncer? El secreto son las células asesinas naturales del sistema inmunológico, células con un nombre sombrío pero con beneficios asombrosos. A medida que comienza un entrenamiento, algunas de las exerquinas liberadas mejoran la vigilancia inmunológica. La adrenalina (epinefrina) de las glándulas suprarrenales eleva la frecuencia cardíaca mientras también moviliza las células asesinas naturales por todo el cuerpo. Al mismo tiempo, la IL-6 liberada por los músculos en contracción moviliza células asesinas naturales y células dendríticas. Estas células inmunitarias se activan para buscar y destruir células mutantes, infiltrándose en los tumores por todo el cuerpo. Décadas de investigación confirman que "uno de los estímulos más potentes para reclutar células inmunitarias a la circulación es el ejercicio."

Beneficios Inmediatos y Duraderos

Además de las ventajas del sistema inmunológico el mismo día del ejercicio, también se producen beneficios acumulativos. Con entrenamientos repetidos, las mitocondrias productoras de energía en todo el cuerpo crecen y se multiplican. ¡Y las células inmunitarias también experimentan este impulso de energía!

Para demostrar este efecto, un estudio reciente expuso a un grupo de individuos sedentarios a ejercicio regular durante seis semanas. La salud de sus células asesinas naturales fue evaluada antes y después de la intervención, revelando mejoras significativas en su capacidad para crear energía así como en su capacidad para combatir tumores.

Nunca Es Demasiado Tarde

Es importante señalar que cuanto más temprano en la vida las personas hagan del ejercicio regular un hábito, más estarán reduciendo su riesgo de cáncer. Sin embargo, comenzar a hacer ejercicio a cualquier edad cambia el cuerpo de maneras que reducen el riesgo de cáncer. Por ejemplo, estudios en hombres de 60 y 70 años indican que inmediatamente después de un entrenamiento, factores en la sangre circulan que inhiben el crecimiento de células cancerosas.

Ejercicio Que Inspira

Al entrar en los meses de concientización sobre el cáncer del calendario, recordemos a todas las personas con las que trabajamos sobre la conexión entre el ejercicio, la salud del sistema inmunológico y la prevención del cáncer. Aunque prácticamente la vida de todos ha sido tocada por el cáncer, puedes empoderar a tu gente para que se mantenga positiva haciendo del ejercicio frecuente una parte de su estilo de vida. No solo inspirarás visitas regulares a tu instalación de fitness, también inspirarás esperanza.